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  • 练就超级勐男的手臂?13招,增肌必备!

    臂部肌群虽不大,数量却不少。它是由上臂的肱二头肌、肱三头肌、肱肌和前臂的肱桡肌、桡侧腕屈(伸)肌、尺侧腕屈肌及掌上肌组成。在这些肌群中最惹人注目的当属肱二头肌和肱三头肌。虽然这两块肌肉相对较小,但在背部和胸部练习中常会用到它们,所以,每周练 […]

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  • 初学健身的我,该每周训练几次?

    如果说健身初级、中级和高级那个阶段人最多,那么一定是初级,初级应该每周几练,你做到心里有数了吗?每一个打算开始健身的人都热血沸腾,想像自己成为偶像那样的肌肉人(施瓦辛格、拉扎尔等)。拼命的练啊练,恨不得每天都健身,可如此训练真的好吗?中国有 […]

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